نشر موقع “WebMD” تقريرًا يقدم مجموعة من الأساليب البسيطة التي تساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج بسرعة. من بين هذه الأساليب: الضحك الذي يسهم في تحسين الدورة الدموية وتقليل هرمونات التوتر، مداعبة الحيوانات الأليفة التي تعزز إفراز هرمونات السعادة وتخفف القلق، وتنظيم المساحات المزدحمة مما يساعد على تحسين التركيز وخفض التوتر العقلي.

كما أشار التقرير إلى تأثير رائحة العشب المقطوع حديثًا في تقليل التوتر، وأهمية شرب عصير البرتقال الغني بفيتامين C الذي يخفض مستويات الكورتيزول، والغناء لتحسين المزاج والتنفس. كذلك، المشي اليومي يعزز السعادة من خلال إفراز الإندورفينات، فيما يساعد التنفس العميق على الاسترخاء وتقليل التوتر. الاستماع إلى الموسيقى الهادئة له دور مهدئ يخفض ضربات القلب وضغط الدم، وأخيرًا، مضغ العلكة يساهم في تقليل القلق وتحسين التركيز.

ينصح الخبراء باتباع هذه الأساليب البسيطة ضمن الروتين اليومي للتخفيف من التوتر وتحسين الصحة النفسية.