ارتفاع الكوليسترول يشكل خطرًا على صحة القلب، ولكن يمكن تقليله من خلال بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والفواكه والبقوليات يساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول. اختيار الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والمكسرات، بدلاً من الدهون المشبعة والمتحولة، يعد خطوة مهمة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو السباحة، تساهم في تحسين مستويات الكوليسترول.

ويمكنك أيضاً تحسين صحتك من خلال تناول السمك مرتين أسبوعيًا لزيادة أحماض أوميغا-3 المفيدة، والإقلاع عن التدخين الذي يحسن الكوليسترول الجيد. واستبدال البروتين الحيواني بالبروتين النباتي مثل العدس والفاصوليا يقلل من الكوليسترول الضار، كما أن تجنب الإفراط في تناول الكحول يحافظ على مستويات الدهون الثلاثية.

وابدأ يومك بوجبة الشوفان المغذية وحافظ على وزن صحي لتقليل مخاطر الكوليسترول المرتفع. اتباع هذه النصائح يعزز صحة القلب ويحمي من الأمراض المرتبطة بالكوليسترول.