يعد الاكتئاب خلال فصل الشتاء من أنواع الاكتئاب الموسمية، وكذا المرضية المعروفة، له الكثير من الأسباب منها استعداد البعض للإصابة بهذه المشكلة خلال الفصل الشتاء، وغيرها الكثير من الأسباب، وفقًا لتقرير نشره في موقع community living well.
علامات الاكتئاب:
الحزن الشديد غير المبرر، وألم الجسم غير المبرر، والتعب الشديد دون مشكلة عضوية، وفقدان الرغبة في القيام بأي شيء، وفقدان الدافع وفقدان الشغف، واضطرابات إدراكية شديدة في التركيز والتشتت وغيرها.
اضطرابات تخص النوم، حيث قد يحدث إفراط فى النوم أو قلة وقد يكون النوم متقطع أيضًا: صعوبات تخص الانتباه والنسيان والتذكر، وحب العزلة، والتأخر الحاد في المشاريع والمواعيد، والتركيز على السلبيات، وتراكم الأفكار السلبية، والشعور بآلام حادة في المعدة، وألم فى العضلات والمفاصل والعظام.
طرق التخلص من الاكتئاب خلال فصل الشتاء: يجب أن يتعرض الجسد للشمس لتحفيز السيروتونين في الدماغ، وممارسة الرياضة بانتظام وفي الهواء الطلق او في ضوء الشمس، والتمرينات العقلية مفيدة للغاية في هذه الحالة مثل تمرينات التأمل والاسترخاء و اليقظة الذهنية، وتناول فيتامينات تحسن من المزاج وفقا لرؤية المختص مثل فيتامين د، والنوم بشكل جيد.