يحتوي الكيوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وهي معادن ضرورية للحفاظ على صحة القلب وتعزيز وظيفة العضلات، ويعد مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الأمعاء.

وتعمل الألياف والبوتاسيوم على تحسين مستويات الكوليسترول في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويحتوي الكيوي على فيتامين E ومضادات الأكسدة التي تساهم في نضارة الجلد وتقليل علامات التقدم في السن، وتساعد الألياف الغذائية في تقليل مشاكل الهضم مثل الإمساك وتحسين حركة الأمعاء، كما تساهم في إبطاء امتصاص السكر في الدم، مما يساعد في الحفاظ على مستويات سكر مستقرة.