نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك يسببان التعب المزمن

يرتبط انخفاض طاقة الجسم المستمر رغم الحصول على نوم كافٍ بنقص العناصر الغذائية، حيث كشفت دراسة حديثة شملت 602 من البالغين وجود صلة مباشرة بين الشعور الدائم بالتعب ونقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك، وحسب الدراسة التي نشرها موقع «فيري ويل هيلث» العلمي ، فإن نقص هذين الفيتامينين يؤدي إلى تباطؤ تكسير مادة الهوموسيستين (حمض أميني) وتراكمها في الدم، مما يرفع معدلات الإرهاق الجسدي ويؤثر سلباً في إنتاج خلايا الدم الحمراء ووظائف الأعصاب الحيوية.

ويترافق نقص فيتامين ب12 مع صعوبات في التركيز، وضيق التنفس، وتنميل الأطراف، بينما يسبب نقص حمض الفوليك الصداع والضعف العام، وتعد فئات كبار السن، والنباتيين، والمصابين باضطرابات الجهاز الهضمي الأكثر عرضة لهذا النقص، وللوقاية من هذه الأعراض، ينصح الأطباء بتناول الأغذية الغنية بـ ب12 كاللحوم الحمراء، والأسماك، والألبان، والتركيز على مصادر حمض الفوليك المتوفرة بكثرة في الخضراوات الورقية الداكنة كالسبانخ، والبقوليات، والبروكلي.