وضعية نجم البحر للنوم تقلل الحرارة وتعزز الراحة

وضعية نجم البحر للنوم تعزز تدفق الهواء وتدعم جودة النوم العميق صيفاً

يتسبب ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف في مواجهة صعوبات بالغة أثناء النوم، إلا أن تبني وضعيات معينة قد يساعد بشكل فعال في التغلب على الشعور بالحرارة الشديدة ليلاً؛ حيث أوضحت الدكتورة آلي هير، استشارية النوم، في تقرير نشرته صحيفة "ذا ميرور" ، أن التمدد على شكل "نجم البحر" يعد الحل الأمثل للتأقلم مع الرطوبة العالية، نظراً لأن هذه الوضعية تزيد من معدل دوران الهواء حول الأطراف وتمنع احتجاز حرارة الجسم. وأشارت إلى أن ارتفاع حرارة الجسم ليلاً يقلل بشكل كبير من مرحلة النوم العميق (النوم البطيء) وهي المرحلة الحيوية المسؤولية عن تجديد طاقة الجسم ومنح الشعور بالراحة عند الاستيقاظ، واقترحت النوم على الجانب كبديل ممتاز يساعد على زيادة الحرارة المنبعثة من منطقة الظهر لتبريد الجسم سريعباً.

ويتكامل اختيار وضعية النوم مع مجموعة من التدابير المنزلية واليومية البسيطة التي تدعم آلية التبريد الطبيعية للجسم، وفي مقدمتها الحفاظ على ترطيب الجسم عبر شرب كميات كافية من الماء على مدار ساعات النهار لتجنب استهلاك كميات كبيرة قبل النوم مباشرة مما قد يفسد جودة النوم. كما يُنصح بأخذ حمام بماء فاتر، وليس بارداً، قبل التوجه للفراش بساعة تقريباً، لأن الماء الفاتر يحفز توسع الأوعية الدموية السطحية في الجلد مما يسرع من فقدان الحرارة الداخلية فور الخروج من الحمام؛ بالإضافة إلى إمكانية الاستعانة بحيل موضعية مثل ترطيب زوج من الجوارب الخفيفة ووضعها في المجمد لمدة عشر دقائق قبل ارتدائها، مع ضرورة استبدال أغطية الفراش والملاءات المصنوعة من الألياف الصناعية بأخرى قطنية طبيعية تسمح بتنفس البشرة وتدفق الهواء وتمنع الشعور بالاختناق.