بعد الثلاثين، يبدأ الجسم في فقدان الكتلة العضلية بمعدل 10% لكل عقد، مع تراجع معدل الأيض. الخبراء يوصون بتمارين القوة وزيادة البروتين والألياف لتحفيز حرق الدهون وتعزيز العافية.
جاري التحويل... اضغط هنا