لماذا نستيقظ ليلاً دون سبب واضح؟ اسرار النوم

أوضح تقرير أعدته الأستاذة المساعدة في الصحة النفسية تالار مختاريان ونشره موقع "ساينس ألرت" (ScienceAlert)، أن الاستيقاظ أثناء الليل يعد جزءاً طبيعياً من دورة النوم البشرية، حيث يمر البالغون بأربع إلى ست دورات تستغرق الواحدة منها نحو 90 إلى 110 دقائق.

ومع نهاية كل دورة، يصبح النوم أخف، مما يجعل الاستيقاظ المؤقت أمراً محتملاً، خاصة مع اقتراب الصباح وارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول المسؤول عن اليقظة. ورغم أن معظم الناس يعودون للنوم سريعاً دون تذكر هذه اللحظات، إلا أن الضغوط النفسية أو العادات اليومية مثل تناول الكافيين في وقت متأخر قد تحول هذه الاستيقاظات القصيرة إلى حالة من الأرق والتفكير المفرط. وينصح الخبراء بتهيئة بيئة هادئة وتجنب النظر إلى الساعة عند الاستيقاظ لكسر حلقة التوتر، مع إمكانية النهوض لفترة قصيرة والقيام بنشاط هادئ لإعادة ربط السرير بالنوم بدلاً من اليقظة.