تمارين الملاكمة تقلل ضغط الدم بشكل فائق السرعة والطبيعة

كشفت دراسة حديثة أجراها علماء من جامعة تكساس في "إل باسو" الأمريكية لعام 2026، أن ممارسة تمارين الملاكمة بانتظام تؤدي إلى انخفاض حاد وملموس في مستويات ضغط الدم لدى الشباب خلال فترة وجيزة لا تتجاوز شهر ونصف. وأظهرت التجارب التي شملت مشاركين يعانون من المرحلة الأولى لفرط ضغط الدم، أن الالتزام بجولات ملاكمة متقطعة لمدة ثلاث دقائق، بواقع ثلاث مرات أسبوعياً، نجح في خفض الضغط الانقباضي بمتوسط 16 ملم زئبق، والانبساطي بنحو 10 ملم زئبق، وهي نتائج تتجاوز في فعاليتها بعض العلاجات الدوائية التقليدية المستخدمة للسيطرة على ضغط الدم المرتفع.

وأوضح الباحثون أن التحسن لم يقتصر على الأرقام الظاهرية فحسب، بل امتد ليشمل البنية الحيوية للجهاز الدوري؛ حيث أصبحت الأوعية الدموية لدى ممارسي الملاكمة أكثر مرونة وقدرة على الاستجابة لتغيرات تدفق الدم، مما يقلل من مخاطر تصلب الشرايين المبكر. وتكمن أهمية هذه النتائج في كونها تقدم بديلاً طبيعياً وفعالاً للشباب الذين قد يتطور لديهم ضغط الدم دون أعراض واضحة، مما يغنيهم عن اللجوء المبكر للعقاقير الطبية التي قد تحمل آثاراً جانبية على المدى الطويل.

ويؤكد خبراء الصحة أن هذا النوع من الأنشطة البدنية المكثفة يسهم في تقوية عضلة القلب ورفع كفاءة جدران الأوعية الدموية، فضلاً عن دورها الحاسم في خفض مستويات الكوليسترول الضار ومنع انسداد الشرايين التاجية. وبحسب الدراسة، فإن الملاكمة تمثل "نمط حياة وقائي" بامتياز، حيث تجمع بين تحفيز الدورة الدموية وتفريغ الإجهاد النفسي، مما يجعلها أداة استراتيجية لمواجهة الارتفاع الصامت في ضغط الدم وضمان استدامة الصحة القلبية والوعائية بجهد بدني متاح وتكلفة اقتصادية منخفضة.