تحفيز الدورة الدموية بالماء الساخن يخفف التوتر العصبي

تحفيز الدورة الدموية للأطراف بالماء الساخن يرخي العضلات وتأمل الأفق المفتوح ينهي إجهاد العين العصبي

يمكن أن يؤدي العمل الشاق، وتعدد المهام، وقلة الراحة إلى الإرهاق والتوتر النفسي، مما يجعل تراكم الضغوط في النفس أمراً خطيراً يؤثر سلباً على الأجهزة الحيوية؛ لذا يصبح الاسترخاء ضرورة حتمية للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية. ووفقاً للدكتورة غالينا اينغلهاردت، أخصائية العلاج الطبيعي، هناك طريقتان بسيطتان لتخفيف التوتر العصبي والنفسي بسرعة، ويمكن تطبيقهما في أي مكان تقريباً، حسبما جاء في تقرير نشره موقع "aif.ru".

وتتضمن الطريقة الأولى وضع اليدين تحت ماء ساخن لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق، حيث يشعر الشخص بتحرر سريع من الضغط. وتؤكد الأخصائية أن درجة حرارة الماء يجب أن تكون مناسبة ومريحة قدر الإمكان، لأن الماء الساخن يحسن الدورة الدموية الدقيقة نسيجياً، ويعزز توسع الأوعية الدموية المحيطية، مما يساعد على استرخاء الأطراف؛ وحيث إن اليدين تحتويان على شبكة كثيفة من النهايات العصبية، فإن استرخاءهما يساهم فسيولوجياً في إرسال إشارات تهدئة تنعكس على استرخاء الجسم بشكل عام.

أما الطريقة الثانية، فتتمثل في أنه عند العمل في وضعية الجلوس لفترات طويلة في المكتب أو المنزل، يجب على الشخص التوقف والنظر من النافذة إلى السماء الزرقاء الممتدة.

وعندما لا تجد العين أي مجسم بصري قريب تلتقطه—كغيوم أو مبانٍ ظاهرة—تسترخي عضلات العين وتتحرر من تشنج التركيز القريب في تلك اللحظة؛ ويؤكد التحليل الفسيولوجي أن استرخاء عضلات العين يؤدي طردياً إلى استرخاء عضلات أخرى في الجسم، مما يساعد بشكل عام على تخفيف التوتر وتخفيض حدة الضغط النفسي المتراكم خلال ساعات العمل.