النوم التعويضي في العطل يحمي قلبك من الإجهاد

لم يعد النوم الطويل في العطلات مجرد هروب من ضغوط العمل، بل أثبتت الدراسات الحديثة أنه "صمام أمان" حيوي يحمي القلب من تداعيات الإجهاد المتراكم؛ فبناءً على تحليل بيانات 90 ألف شخص، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين "يعوضون" ساعات النوم الناقصة خلال عطلة نهاية الأسبوع تنخفض لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية بنسبة 20%. ورغم أن القاعدة الذهبية تظل الالتزام بنوم منتظم، إلا أن هذه "الجرعات التعويضية" تعمل كآلية ترميم سريعة للجهاز العصبي، حيث تساهم في خفض مستويات الكورتيزول المرتفعة وضبط ضغط الدم الذي اضطرب خلال أسبوع العمل الشاق.

وتشير البيانات إلى أن الحرمان من النوم ولو لساعة واحدة يومياً يراكم "ديناً بيولوجياً" يؤثر على كفاءة الشرايين، ولكن استغلال العطلة في النوم العميق يساعد الجسم على إعادة ضبط ساعته البيولوجية وتقليل الالتهابات الناتجة عن السهر. ويرى الخبراء أن منح الجسد ساعات إضافية من الراحة في عطلة نهاية الأسبوع يمثل استثماراً وقائياً يحمي عضلة القلب من الإجهاد المفاجئ، مؤكدين أن هذا "النبض التعويضي" للراحة يمنح الإنسان فرصة لاستعادة توازنه النفسي والجسدي قبل العودة لمعترك الحياة العملية، بعيداً عن أوهام أن القهوة وحدها قادرة على تعويض فقدان النوم.