عادات يومية شائعة تسبّب تساقط الشعر وضعف التركيز

يبحث كثيرون عن المكملات الغذائية والأدوية لتحسين مؤشراتهم الحيوية، بينما قد تكون المشكلة الحقيقية مرتبطة بسلوكيات يومية بسيطة تتكرر باستمرار وتؤثر سلباً على وظائف الجسم الحيوية؛ حيث حذر خبراء الصحة في تقرير نشره موقع "إن دي تي في" من عدة ممارسات شائعة تؤدي مباشرة إلى تراجع السلامة البدنية والذهنية. ويأتي السهر وعدم انتظام مواعيد النوم كأحد الأسباب الرئيسية لتشوش الذهن وضعف التركيز، نظراً لحاجة خلايا الدماغ إلى فترات راحة منتظمة لاستعادة نشاطها وتحفيز الذاكرة، ويقترن ذلك بالإفراط في تناول الكافيين والمتابعة المستمرة للأخبار السلبية مما يرفع مستويات التوتر والقلق. أما على الصعيد البدني، فإن اتباع أنظمة غذائية منخفضة البروتين أو التركيز الحصري على حساب السعرات الحرارية وإهمال المغذيات الأساسية يحرم الجسم من اللبنات اللازمة لنمو الخصلات، مما يسرع من تساقط الشعر ويضعف قوته الهيكلية.

ويمتد التأثير السلبي لهذه العادات المصاحبة للحياة الحديثة ليصيب بقية الأجهزة الحيوية باضطرابات فسيولوجية مختلفة؛ حيث يتسبب تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيداً في إصابة الجهاز الهضمي بالانتفاخ وعسر الهضم، بينما يؤدي الإفراط في تناول العصائر والمشروبات المخفوقة إلى رفع مستويات سكر "الفركتوز" في الدم بشكل حاد مما يضر بكفاءة الكبد، بعكس تناول الفاكهة الكاملة الغنية بالألياف. كما يساهم تناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر طوال اليوم في إجهاد البنكرياس وإضعاف حساسية الخلايا للأنسولين لاسيما لدى المعرضين لداء السكري، بالتوازي مع ما تحدثه الحميات القاسية شديدة الانخفاض من تباطؤ في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية وزيادة الضغط الفسيولوجي على الجسم؛ مما يثبت أن تعديل هذه السلوكيات البسيطة ونيل القسط الكافي من النوم هما الركيزة الأساسية لاستعادة التوازن الصحي والوقاية من الأمراض.