تلعب الهرمونات مثل الميلاتونين والكورتيزول أدواراً حاسمة في تنظيم النوم واليقظة. تقديم نظام غذائي مناسب، تقليل المنبهات، وإدارة التوتر تساعد في تحسين جودة النوم بشكل كبير.
جاري التحويل... اضغط هنا