كبسولة الصحية – الشرق الأوسط يُعد كل من "بودنغ" بذور الشيا والشوفان المنقوع خيارين ممتازين لوجبة إفطار نباتية غنية بالعناصر الغذائية، لكنهما يتميزان بخصائص مختلفة تجعلهما يتفوقان على بعضهما البعض في جوانب معينة. البروتين والألياف.. اختلافات جوهرية يأتي الشوفان في صدارة الأطعمة الغنية بالبروتين لكل ح