دراسة: مكملات البروبيوتيك تحسن النوم وتقضي على التعب

توصلت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون صينيون إلى أن مكملات "البروبيوتيك" (Probiotics) تسهم بشكل ملحوظ في تحسين جودة النوم الليلي ومنح الجسم شعوراً بالراحة والحيوية عند الاستيقاظ في الصباح. وأوضح القائمون على البحث، الذي نشرت تفاصيله منصة "لينتا.رو"، أن البروبيوتيك — وهي بكتيريا نافعة حية وخمائر تتواجد في الأطعمة المخمرة والمستحضرات الطبية — تعمل على صيانة التوازن البيولوجي داخل الجهاز الهضمي، مما ينعكس إيجابياً على وظائف الدماغ والجهاز العصبي عبر القناة الحيوية المعروفة علمياً باسم "محور الأمعاء والدماغ".

وجاءت هذه الاستنتاجات بعد أن عكف الباحثون على تحليل بيانات موسعة مستمدة من 39 تجربة سريرية عشوائية شملت أكثر من 4000 مشارك؛ حيث ركزت الاختبارات على رصد تأثير سلالات متباينة من البكتيريا النافعة في مؤشرات الأرق، والنعاس، ومدد الاسترخاء.

وأظهرت النتائج الإحصائية أن الاستهلاك المنتظم للمكملات ارتبط بتحسن كفاءة النوم، وسجل زيادة في متوسط مدة النوم الفعلي بمعدل يقارب 14 دقيقة ليلية، فضلاً عن تمكن المشاركين من التخلص من متلازمة التعب والإجهاد الخامل أثناء النهار.

تحفيز الهرمونات العصبية

وعزت الدراسة هذه التأثيرات الإيجابية إلى قدرة البكتيريا المعوية على تحسين عمليات الهضم واستقلاب المواد المغذية بكفاءة عالية، مما يحفز بدوره إنتاج وتدفق الهرمونات والناقلات العصبية المسؤولة عن استقرار عمل الخلايا الدماغية وتقليل مستويات التوتر الحسي قبل النوم.

ورغم هذه المؤشرات الإيجابية، نوه العلماء إلى أن الفعالية المرصودة حتى الآن تقع ضمن النطاق "المتوسط"، مؤكدين على ضرورة التوسع في إجراء بحوث سريرية طويلة الأمد للوصول إلى استنتاجات قاطعة ومحددة حول السلالات البكتيرية الأكثر تأثيراً في علاج اضطرابات النوم المزمنة.