الدكتور مارك هايمان يطرح خطة صحية بأساسيات بسيطة للتغلب على الأمراض المزمنة، تشمل تناول الغذاء الطبيعي، النوم الكافي، شرب الماء، الحركة المنتظمة، والتواصل الإنساني بعيداً عن السوشيال ميديا.