لماذا تستيقظ مرهقًا رغم نوم كافٍ؟ إليك الأسباب والحلول

يشكو ثلث البالغين من إرهاق صباحي رغم نومهم الكافي. الخبراء يؤكدون أن السبب هو ضعف جودة النوم العميق الناتج عن التوتر والضوء الأزرق والعوامل البيئية. تعزيز النوم يبدأ بضبط العادات اليومية وتحسين نمط الحياة.