كبسولة الصحية – دايلي ميل يعاني الملايين من صعوبة النوم والتقلب في الفراش، خاصة مع قدوم شهور الصيف الحارة، لكن الآن يكشف خبير نوم عالمي عن خطة من خمس خطوات مدعومة بالعلم يمكن أن تساعدك على النوم العميق أخيراً. أول قاعدة: اجعل سريرك مكاناً "مقدساً" للنوم فقط! يقول الدكتور ماثيو ووكر، أستاذ علم الأعصا