كيف تحمي عينيك من الإجهاد الصيفي والشاشات الرقمية؟

مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة ساعات التعرض للشاشات، تصبح العين هي العضو الأكثر عرضة للإجهاد الصامت. فالأشعة فوق البنفسجية لا تكتفي بالإضرار بالجلد، بل قد تتسلل لتؤذي القرنية والشبكية دون سابق إنذار.

وبحسب تقرير لموقع "news 18"، فإن الحفاظ على سلامة البصر في فصل الصيف يتطلب استراتيجية وقائية تبدأ من اختيار النظارة الشمسية الصحيحة وتصل إلى حماية العين من كيمياء المسابح وغبار الشوارع، لضمان رؤية واضحة وحماية بعيدة المدى من أمراض مثل "إعتام عدسة العين" أو التنكس البقعي.

الدليل العملي لحماية عينيك هذا الصيف:

معيار UV400 هو الأساس: لا تنخدع بلون العدسات الداكن؛ فالحماية الحقيقية تكمن في قدرة النظارة على حجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية (UVA وUVB). تأكد دائماً من وجود علامة "UV400" عند الشراء لتجنب مخاطر "الظفرة" أو نمو اللحمية على بياض العين.

تجنب "الفخ الشمسي": النظر المباشر للشمس، ولو لثوانٍ، قد يدمر خلايا الشبكية بصمت لأنها لا تحتوي على نهايات عصبية للألم.

يزداد هذا الخطر في الأيام الغائمة وفي أوقات الظواهر الفلكية، ويكون الأطفال هم الفئة الأكثر عرضة لهذا الخطر.

مكافحة "جفاف الشاشات": مكيفات الهواء والاستخدام المطول للهواتف يسببان جفاف طبقة الدموع. إذا شعرت بحرقة أو "رمل" في عينك، فجسمك يطلب الترطيب. اشرب كميات كافية من الماء واستخدم القطرات المرطبة (الدموع الاصطناعية) عند الحاجة.

السباحة بوعي: الكلور في المسابح قد يسبب "التهاب الملتحمة الكيميائي"، بينما يحمل رمال الشاطئ جراثيم قد تؤدي لقرحة القرنية. ارتداء نظارات السباحة الواقية وغسل العين بماء فاتر بعد الخروج من الماء هما خط الدفاع الأول.

تنبيه لمستخدمي الأجهزة الذكية:

في عام 2026، ومع تزايد الاعتماد على الواقع المعزز والشاشات عالية السطوع، ينصح الأطباء باتباع قاعدة (20-20-20): كل 20 دقيقة، انظر لشيء يبعد عنك 20 قدماً لمدة 20 ثانية، لتعيد توازن عضلات العين وترطيبها طبيعياً.