كبسولة الصحية – نيويورك هناك نصائح عديدة عن كيفية تخفيف التوتر من خلال تمارين التأمل والتنفس، ولكن هناك تمرين أنفي سهل يقول مؤيدوه إنه قادر على تهدئتك في دقائق معدودة. ويُعرف هذا التمرين بأنه التنفس بالتناوب بين فتحتي الأنف، ويسمّى في اللغة السنسكريتية باسم "نادي سودهانا" – والذي يُترجم تقريباً إلى