الهوايات الفنية طريق جديد لإبطاء الشيخوخة البيولوجية

أظهرت دراسة حديثة نشرها موقع "إفريداي هيلث" (Everyday Health) أن ممارسة الهوايات الفنية والثقافية قد تساهم في إبطاء الشيخوخة البيولوجية، تماماً كما تفعل الرياضة والنوم الجيد. وبحسب الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة "كوليدج لندن"، فإن التفاعل مع الفنون يوفر طريقاً ممتعاً نحو الشيخوخة الصحية من خلال إحداث تغييرات إيجابية في الحمض النووي (DNA).

إليك التفاصيل المتعلقة بنتائج هذه الدراسة وأسباب هذا الارتباط:

الفنون وتغيرات الحمض النووي

استخدم الباحثون "ساعات جينية" لتحليل عملية تسمى "المثيلة"، وهي علامة حيوية تقيس الشيخوخة البيولوجية في الحمض النووي:

• وتيرة الشيخوخة: ارتبط أداء نشاط فني (مثل الرسم أو الغناء أو زيارة المتاحف) 3 مرات سنوياً بإبطاء الشيخوخة بنسبة 2%.

• التكرار والأثر: ارتفعت نسبة تباطؤ الشيخوخة إلى 3% لمن شاركوا في أنشطة ثقافية مرة شهرياً، ووصلت إلى 4% لمن مارسوها أسبوعياً.

• مقارنة لافتة: وصف الباحثون الفرق بين محبي الفنون وغيرهم بأنه يشبه الفرق في معدل الشيخوخة بين المدخنين الحاليين والسابقين.

التفوق على الرياضة في معايير محددة

وفقاً لاختبار "PhenoAge" الذي يقيس عمر الخلايا والأنسجة، ظهرت نتائج غير متوقعة:

• العمر البيولوجي: الأشخاص الذين شاركوا في أنشطة فنية أسبوعياً كانوا أصغر سناً بيولوجياً بنحو عام كامل مقارنة بغيرهم.

• مقارنة بالرياضة: في نفس الاختبار، كان ممارسو الرياضة أسبوعياً أصغر بنحو نصف عام فقط، مما يشير إلى تأثير أقوى للفنون في هذا المعيار المحدد.

لماذا تبطئ الهوايات الشيخوخة؟

يرجع الأطباء والباحثون هذا الارتباط إلى عدة عوامل نفسية وعضوية:

• تقليل التوتر: تساعد الفنون في خفض مستويات التوتر والالتهابات في الجسم، مما يحمي الخلايا.

• التحفيز الشامل: توفر الأنشطة الإبداعية تحفيزاً حسياً واجتماعياً وعاطفياً يدعم الصحة العامة.

• الحماية من الخرف: ترتبط الهوايات الفنية بتراجع خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 39% لمن يستمعون للموسيقى بانتظام، و35% لعازفي الآلات.

• صحة الدماغ: تؤثر الفنون على جميع مناطق الدماغ، مما يقلل من خطر التدهور الإدراكي ويحسن جودة الحياة.

نصيحة الخبراء

رغم أن النتائج أظهرت تأثيراً كبيراً للهوايات، إلا أن الخبراء يشددون على أن الفنون ليست بديلاً عن الرياضة، بل هي مكمل مثالي لها. ويُنصح باختيار الأنشطة التي يحبها الشخص فعلياً لضمان الاستمرارية، مع التنويع بين ممارسة الفن (كالرسم) ومشاهدته (كزراة المعارض) لتحقيق أفضل النتائج الصحية مع التقدم في العمر.