انخفاض هرمون الذكورة: مخاطر صحية مؤلمة للجسم

يعرف هرمون التستوستيرون كأحد أهم الهرمونات الذكورية المسؤول عن وظائف حيوية لا غنى عنها في جسم الرجل، بما في ذلك بناء العضلات، والحفاظ على الكتلة العظمية، وتحسين الطاقة البدنية، ودعم الصحة الجنسية والإنجابية. ومع التقدم في العمر أو نتيجة العادات غير الصحية، قد تنخفض مستويات هذا الهرمون؛ مما يؤثر تدريجياً على حيوية الجسم، ويقود إلى عدة مشاكل هرمونية وعضوية:

• تراجع كتلة العضلات وضعف العظام: يتسبب نقص هرمون التستوستيرون في ضعف قدرة الجسم البنائية، مما يؤدي مباشرة إلى فقدان تدريجي في الكتلة العضلية وانخفاض كثافة العظام، وهو ما يفرز شعوراً مستمراً بالوهن والإنهاك البدني.

• ضعف تدفق الدم في الأوعية المحيطية: ترتبط صحة الأوعية الدموية بالدعم الغذائي والهرموني؛ حيث يسهم نقص العناصر المنشطة للدورة الدموية في تقييد تدفق الدم للأطراف والأعضاء الحيوية، مما يؤثر سلباً على الوظائف الجنسية والإنجابية للرجل.

• تلف خلايا الخصية بسبب الإجهاد التأكسدي: يؤدي غياب مضادات الأكسدة القوية في النظام الغذائي إلى تمكين الالتهابات من مفاصل الجسم، مما يرفع من معدلات الإجهاد التأكسدي الذي يستهدف مباشرة خلايا الخصية المسؤولة عن تصنيع الهرمونات الذكورية ويعطل كفاءتها.

• اختلال العمليات الحيوية وتحول الهرمونات: يتسبب نقص المعادن الأساسية مثل الزنك، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامينات (B6 وC) في عرقلة إنتاج الهرمونات بصورة طبيعية، بل ويسمح لبعض الإنزيمات بتحويل هرمون الذكورة إلى هرمونات أخرى؛ مما يضاعف من آثار الشيخوخة والتقدم في العمر.

وينصح خبراء التغذية بضرورة تحسين نمط الحياة كعامل أساسي للحفاظ على المستويات الهرمونية، وذلك عبر ممارسة تمارين المقاومة بانتظام، والحصول على نوم عميق وكافٍ، وتقليل التوتر.

ويشدد الأطباء على دمج الفواكه الصيفية الغنية بالليكوبين والأنثوسيانين والسابونينات (مثل البطيخ، والرمان، والموز، والكرز، والتوت، والحمضيات، والمانجو) ضمن نظام غذائي متوازن؛ لدور بذورها وعناصرها في تحفيز وظائف الخصية ودعم إنتاج التستوستيرون طبيعياً لتجنب أي عواقب مؤلمة على الصحة الإنجابية.