القاهرة – كبسولة الصحية
يُنصح معظمنا خلال فترة الحمل بتناول الكثير من الفواكه الطازجة، ولكن قبل أن نتناوله، من البديهي أن نسأل مستشار الصحة عما إذا كان التين مفيدًا للنساء أثناء فترة الحمل، وما إذا كان يمكن أن يُسبب أي ضرر للجنين.
التين ينتمي إلى فصيلة التوت، هذه الفاكهة غنية بالعناصر الغذائية ولها فوائد صحية عديدة، تابعي القراءة لمعرفة المزيد عن سلامة تناوله أثناء الحمل، وقيمته الغذائية، وفوائده.
هل من الآمن تناول التين أثناء الحمل؟
لا تزال معظم النساء الحوامل، حتى اليوم، قلقات بشأن ما إذا كنّ يتناولن طعامًا صحيًا حقًا أم لا، أثناء الحمل، ينصح الأطباء دائمًا بالتركيز على نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والبروتينات، التين غني بفيتامينات ب1، ب2، وفيتامين أ، بالإضافة إلى كميات جيدة من المعادن مثل: المغنيسيوم والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم. لذا، يُعدّ تناول التين أثناء الحمل صحيًا.
القيمة الغذائية للتين
يُعد محتوى التين من المعادن خلال فترة الحمل أعلى نسبيًا من أي فاكهة أو خضراوات شائعة أخرى، فهو غني بالسكريات الطبيعية والألياف القابلة للذوبان، بالإضافة إلى معادن مثل: البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والنحاس، كما أنه مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة وفيتامينات أ وهـ وك التي تُعزز الصحة والعافية.
ما هي كمية التين التي يمكنك تناولها يوميًا أثناء الحمل؟
الإفراط في تناول التين أثناء الحمل قد يُسبب بعض المشاكل الصحية، في الواقع، الإفراط في تناول أي شيء قد يكون خطيرًا أثناء الحمل، يُعدّ تناول ما يصل إلى خمس حبات من التين في أوقات مختلفة من اليوم آمنًا، الاعتدال في تناول التين يضمن لكِ أفضل الفوائد الصحية.
فوائد تناول التين أثناء الحمل:
1- البوتاسيوم للتحكم في ضغط الدم:
التين مصدر غني بجميع العناصر الغذائية الأساسية الضرورية للأم الحامل، فهو غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في الحد من مشكلة ارتفاع ضغط الدم، كما أن تناول التين يضمن صحة قلبكِ أثناء الحمل، ويحافظ على صحة الكلى ويقلل من احتمالية الإصابة بأمراضها.
2- الفاكهة الغنية بالألياف:
يُعرف التين بغناه بالألياف التي تُخفف من مشاكل الأمعاء لدى المرأة الحامل، كما أنه مُليّن جيد، ويُساعد على السيطرة على السمنة، ليس هذا فحسب، بل يُقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب، وأمراض أخرى مثل: السكري، وغيرها.
3- علاج طبيعي لغثيان الصباح:
فيتامين ب6 الموجود في التين ضروري لعلاج غثيان الصباح ويحسن مستويات الأحماض الأمينية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات، علاوة على ذلك، يضمن فيتامين ب6 أيضًا نمو الجهاز العصبي للجنين وفقًا للمعايير.
4- يساعد على منع الكلف:
الكلف، وهو حالة تظهر فيها بقع بنية (تصبغات جلدية) على الوجه، مشكلة مزعجة تواجهها العديد من الأمهات الحوامل، يحتوي التين على مادة كيميائية تُسمى السورالين، وهي مفيدة في علاج العديد من مشاكل تصبغ الجلد، بما في ذلك الكلف أثناء الحمل.
ما هي الآثار الجانبية لتناول التين أثناء الحمل؟
على الرغم من أن التين مفيد للغاية، إلا أن الإفراط في تناول التين أثناء الحمل قد يؤدي إلى بعض المشاكل.
نظرًا لأن التين يحتوي على نسبة عالية من الألياف، فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى الإسهال.
إذا كنت تعاني من حساسية اللاتكس أو حساسية البتولا، فقد يكون الابتعاد عن التين فكرة جيدة.
التين غني بفيتامين ك، إذا كنت تتناول أدويةً لتسييل الدم، فقد لا يكون التين آمنًا عليك، استشر طبيبك في هذه الحالة قبل تناول التين.
