كبسولة الصحية – وكالات
مع تقدمنا في السن، من الشائع ملاحظة تغيرات في وضعية الجسم: تقوس الكتفين، وميل الرأس إلى الأمام، وانحناء الظهر. فهل يمكن منع حدوث ذلك؟.
والمصطلح الطبي لانحناء الظهر هو الحداب.
وبحسب موقع “ذا كونفيرسيشن”، عندما يتجاوز الانحناء الحد الطبيعي (أكثر من 40 درجة)، يشار إليه باسم فرط الحداب. وفي الحالات الأكثر شدة، قد يؤدي ذلك إلى ألم، وضعف في الحركة والوظائف الجسدية، أو انخفاض في جودة الحياة.
ما سبب انحناء الظهر؟
يتميز العمود الفقري السليم بشكل حرف S ممدود، لذا فإن الانحناء في الجزء العلوي من العمود الفقري أمر طبيعي تماماً.
ولكن عندما يصبح هذا الانحناء مبالغاً فيه وثابتاً (أي أن الشخص لا يستطيع الوقوف بشكل مستقيم حتى لو حاول)، فقد يُشير ذلك إلى وجود مشكلة.
أسباب شائعة
من الأسباب الشائعة لانحناء الظهر هو سوء الوضعية. هذا النوع، المعروف باسم “الحداب الوضعي”، يتطور عادةً مع مرور الوقت بسبب اختلال التوازن العضلي، وخاصةً لدى الشباب الذين يقضون ساعات في:
ولحسن الحظ، غالباً ما يكون هذا النوع من انحناء الظهر قابلاً للشفاء مع التمارين المناسبة، وتمارين التمدد، والوعي بوضعية الجسم.
الحداب المرتبط بالعمر
وكثيراً ما يُصاب كبار السن بانحناء الظهر، المعروف باسم الحداب المرتبط بالعمر أو فرط الحداب.
ويحدث هذا عادةً بسبب تآكل العمود الفقري، بما في ذلك كسور انضغاط الفقرات.
وغالباً ما تحدث هذه الشقوق بسبب هشاشة العظام، وهي حالة تجعل العظام أكثر هشاشة مع التقدم في السن.
في هذه الحالات، لا يتعلق الأمر فقط بوضعية الجسم السيئة، بل بتغيير هيكلي في العمود الفقري.
التمييز بين الحالتين
تشمل علامات فرط الحداب المرتبط بالعمر ما يلي:
وتوجد عدة حالات فرعية من الحداب، مثل: حداب شورمان (الذي يتطور غالباً خلال فترة المراهقة عندما تنمو عظام العمود الفقري بشكل غير متساوٍ، مما يؤدي إلى انحناء أمامي في الجزء العلوي من الظهر).
ومنها أيضاً “الحداب الخلقي”، وهو حالة نادرة، و”الجنف” أو ميل العمود الفقري إلى أحد الجانبين، و”القُصر” وهو انحناء مفرط في أسفل الظهر.
وإضافة إلى هذه الحالات الهيكلية، قد يلعب التهاب المفاصل، وفي حالات نادرة، إصابات أو التهابات العمود الفقري، دوراً أيضاً.
هل تجب استشارة الطبيب؟ نعم، خاصةً إذا لاحظتَ انحناءً في ظهرك، أو كنتَ تعاني من ألم مستمر في الظهر، أو فقدت طولك مع مرور الوقت.
ماذا تفعل لتقليل مخاطر الإصابة؟ إذا كنت شاباً أو في منتصف العمر، فإن العادات التي تكتسبها اليوم مهمة.
أفضل طريقة للوقاية من انحناء الظهر هي الحفاظ على تقوية العظام والعضلات، وضبط وضعية الجسم أثناء الجلوس.
وهذا يعني:
