كبسولة الصحية – أخبار اليوم

تعد بذور الشمام، هي تلك البذور الصغيرة التي توجد بداخل فاكهة الشمام الصيفية المنعشة، قد تكون أكثر فائدة فهي لا تقتصر فقط على كونها غنية بالماء والفيتامينات مثل A وC وE وB1 وK، بل تحتوي أيضاً على معادن أساسية مثل الزنك والمغنيسيوم، وتوفر مزيجاً من البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات.

فوائد صحية لبذور الشمام:

1- دعم قوي لصحة القلب

تحتوي بذور الشمام على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعرف بقدرتها على تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

2- تحسين عملية الهضم

غناها بالألياف الغذائية يجعلها مثالية لتحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

3- تقوية المناعة

فيتامين سي ومضادات الأكسدة الموجودة في بذور الشمام تعزز جهاز المناعة وتساعد الجسم في مقاومة العدوى والأمراض.

4- تعزيز نضارة البشرة

بفضل احتوائها على فيتامينات A وC وE، تساعد بذور الشمام على حماية البشرة من التلف، وتحفز إنتاج الكولاجين لمظهر شاب ونضر.

5- دعم فقدان الوزن

الألياف في هذه البذور تساهم في تعزيز الشعور بالشبع، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام ويساعد في التحكم بالسعرات الحرارية.

6- تقليل الالتهابات

الخصائص المضادة للأكسدة في بذور الشمام تساهم في مكافحة الالتهابات المزمنة في الجسم.

7- تقوية العظام

بذور الشمام غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي معادن أساسية للحفاظ على قوة العظام والوقاية من هشاشتها.

8- تعزيز نمو الشعر

البروتينات والفيتامينات الموجودة في هذه البذور تساعد على تقوية بصيلات الشعر وتحسين صحة فروة الرأس، مما يدعم نمو شعر صحي وكثيف.

9- دعم صحة العين

تحتوي على فيتامين A ومضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين والزياكسانثين، مما يساعد في حماية العين من مشاكل مثل العمى الليلي وتعزيز الرؤية.

يرجى ترك هذا الحقل فارغا

اشترك في قائمتنا البريدية وابقَ على اطلاع دائم.

تحقق من علبة الوارد أو مجلد الرسائل غير المرغوب فيها لتأكيد اشتراكك.