كبسولة الصحية – وكالات

يعد المغنيسيوم من المعادن الحيوية التي يحتاجها الجسم يوميًا لدعم أكثر من 300 وظيفة حيوية، مثل تعزيز صحة القلب، وتنظيم حركة العضلات والأعصاب، وتحسين المزاج والنوم، والمساهمة في إنتاج الطاقة، إلى جانب دوره في تنظيم مستويات السكر في الدم>

وبرغم توفره في العديد من الأطعمة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على الكمية الكافية منه، مما يؤدي إلى ظهور أعراض صحية مزعجة قد تتطور لمشكلات خطيرة إذا لم تعالج.

أبرز المشكلات الصحية الناتجة عن نقص المغنيسيوم:

1- ارتفاع ضغط الدم

يساعد المغنيسيوم في توسيع الأوعية الدموية وتعزيز تدفق الدم بسلاسة، وعند انخفاض مستوياته، تصبح الأوعية أكثر عرضة للتقلص، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وعلى الرغم من تجاهله في كثير من الأحيان، فإن نقص المغنيسيوم عامل مهم يجب الانتباه له في حالات ضغط الدم المرتفع.

2- التشنجات وتقلصات العضلات

يؤدي نقص المغنيسيوم إلى تشنجات عضلية لا إرادية، خاصة في الساقين أو الوجه، إلى جانب الشعور بالإجهاد العام وضعف العضلات ويعود ذلك إلى أن المغنيسيوم عنصر ضروري لاسترخاء العضلات ونقل الإشارات العصبية، كما يُسهم في إنتاج الطاقة على مستوى الخلايا.

3- اضطراب في نبضات القلب

انخفاض مستويات المغنيسيوم قد يسبب عدم انتظام ضربات القلب نتيجة اختلال التوازن الكهربائي للقلب، مما يشعر الشخص بالخفقان أو النبض المتقطع. وفي الحالات الشديدة، قد يزيد ذلك من خطر التعرض لسكتة دماغية أو فشل في عضلة القلب.

4- هشاشة العظام

يلعب المغنيسيوم دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة العظام، حيث يساهم في تنظيم مستويات الكالسيوم والفيتامينات المهمة للعظام مثل فيتامين D وK، لذا فإن نقصه المستمر يعد من العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، خاصة لدى كبار السن أو من لا يمارسون الرياضة بانتظام.

5- التأثير السلبي على الصحة النفسية

يرتبط انخفاض المغنيسيوم بزيادة احتمالات الإصابة بالاكتئاب والقلق، لأنه يؤثر على عمل النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين ويعتبر تناول مكملات المغنيسيوم قد يساهم في تحسين أعراض الاكتئاب لدى البعض.