كبسولة الصحية – أخبار اليوم
يعاني عدد كبير من الطلاب خلال فترة الامتحانات من مشكلات صحية خفية تؤثر على أدائهم، من أبرز هذه المشكلات «القولون العصبي»، الذي يتفاقم بشكل ملحوظ نتيجة الضغط النفسي والتوتر الدراسي.
تشير الأستاذة الدكتورة رانيا الجوهري، بقسم السموم بمعهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية بـ المركز القومي للبحوث، إلى أن متلازمة القولون العصبي أصبحت شائعة بين الطلاب وتستدعي الوعي والتعامل السليم لتفادي آثارها الجسدية والنفسية، حيث يعاني هؤلاء الطلاب من مجموعة من الأعراض، فالتوتر والخوف من الفشل، والقلق من النتائج، والسهر لفترات طويلة، وسوء التغذية جميعها تلعب دورًا في اضطراب الجهاز الهضمي وزيادة حدة الأعراض، كما أن قلة الحركة الناتجة عن الجلوس لساعات طويلة في المذاكرة تساهم في تفاقم الحالة.
وتتراوح الأعراض ما بين تقلصات وآلام في البطن، غالبًا ما تسبق أو تلي دخول لجنة الامتحان، إلى الانتفاخ والغازات، مرورًا بالإسهال أو الإمساك أو التناوب بينهما، وقد يصل الأمر إلى شعور بعدم الارتياح بعد التبرز أو المعاناة من الغثيان والصداع المرتبطين بالتوتر.
وترى د. رانيا أن التعامل مع القولون العصبي يجب أن يكون من خلال نهج متكامل يراعي الجوانب النفسية والجسدية في آن واحد، يشمل ذلك استخدام أدوية مهدئة للقولون مثل مضادات التقلصات، والتي يجب أن تُؤخذ تحت إشراف طبي، إلى جانب مضادات القلق إذا ثبت أن العامل النفسي هو المحرك الرئيسي للأعراض.
كذلك، يجب الالتزام بنظام غذائي صحي غني بالألياف، مع تقليل الدهون والمنبهات مثل الكافيين، والإكثار من شرب الماء، ويساهم تناول مشروبات دافئة مثل النعناع واليانسون في تهدئة الجهاز الهضمي، وتشير الدراسات إلى أن مكملات الأوميجا 3 والأحماض الدهنية غير المشبعة قد تُحسن الوظائف الإدراكية لدى الطلاب.
وللتقليل من حدة الأعراض، تنصح بتنظيم جدول المذاكرة وأخذ فترات راحة منتظمة، وممارسة رياضة خفيفة يوميًا، كما يجب تجنب الأطعمة التي تُهيج القولون مثل المقليات، البقوليات، والمشروبات الغازية، ولا نغفل النوم الجيد من 6 إلى 8 ساعات يوميًا.
