الصباح هو المفتاح لبداية يوم مليء بالنشاط والصحة. العادات الصباحية الصحية يمكن أن تكون الخطوة الأولى نحو فقدان الوزن وتحسين نمط حياتك. شرب الماء فور الاستيقاظ يساعد على ترطيب الجسم وتنشيط الأيض. تناول وجبة فطور متوازنة غنية بالبروتين والألياف يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. ممارسة الرياضة في الصباح تعزز نشاطك وتزيد من حرق السعرات الحرارية.
التعرض لضوء الشمس يساعد على ضبط الساعة البيولوجية وتحسين المزاج. التركيز أثناء تناول الطعام بدلاً من استخدام الهواتف أو مشاهدة التلفاز يمنحك تحكمًا أفضل في الكميات التي تتناولها.
اتباع هذه العادات خطوة صغيرة ولكنها مؤثرة على صحتك ووزنك. التغيير يبدأ من صباحك.
