أوصت الدكتورة كيانا إمامي، المديرة الطبية لمجموعة Este Medical، بإدراج خمسة أطعمة غنية بالعناصر الغذائية في النظام الغذائي للمساعدة في تقليل علامات شيخوخة البشرة، خاصة خلال فصل الشتاء. الأفوكادو يعتبر من الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة ومرونتها، كما يحتوي على فيتامين E الذي يحمي البشرة من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. الجوز (عين الجمل) يحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تقلل الالتهابات وتحافظ على صحة أغشية خلايا البشرة، مما يعزز إشراقتها. البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A في الجسم، مما يساهم في تجديد خلايا البشرة والحفاظ على نضارتها. التوت مليء بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تحافظ على ترطيب البشرة وتقلل من جفافها. أكدت الدكتورة إمامي أن دمج هذه الأطعمة في النظام الغذائي يمكن أن يحمي البشرة من الجفاف، يعزز ترطيبها، ويمنحها إشراقة صحية حتى في أبرد الأشهر.