كبسولة الصحية – واشنطن

في خطوة نحو فهم أعمق للعلاقة بين الغذاء والصحة، تشير الأبحاث إلى أن بعض الأطعمة والمشروبات، مثل عصير البرتقال، قد تكون لها فوائد في التخفيف من أعراض تضخم البروستاتا.

يُعد تضخم البروستاتا حالة شائعة تصيب نصف الرجال تقريبًا بعد سن الخمسين. وتحدث هذه الحالة نتيجة لتحول هرمون التستوستيرون إلى هرمون ثنائي هيدروتستوستيرون (DHT)، الذي يؤدي ارتفاع مستواه إلى تضخم خلايا البروستاتا.

بينما تُعرف أطعمة مثل الأطعمة الحارة والكحول بأنها تزيد من سوء الحالة، فإن الأبحاث تُظهر أن النظام الغذائي الغني بالفاكهة والخضراوات والدهون الصحية يمكن أن يحسن صحة البروستاتا.

وتبرز أهمية الحمضيات، مثل البرتقال، في هذا السياق، حيث تحتوي على مركبات الفلافونويدات وكميات كبيرة من فيتامين C، وهما عنصران يساهمان في تقليل الالتهاب وحماية الخلايا من التلف، بالإضافة إلى دورهما في الحماية من سرطان البروستاتا.

ومن الأطعمة الأخرى التي قد تعزز صحة البروستاتا:

سمك السلمون: غني بأحماض أوميغا 3 التي تقلل الالتهابات.

الطماطم: تحتوي على مادة الليكوبين المضادة للأكسدة.

التوت: مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة.

البروكلي: يحتوي على مادة السلفورافان التي يُعتقد أنها تستهدف الخلايا السرطانية.

المكسرات: غنية بالزنك، وهو معدن نادر يساعد في توازن الهرمونات.