كبسولة الصحية – بيروت
الانتظام هو مفتاح تحقيق أقصى استفادة من مكملات الألياف. وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث» الطبي، فإن مفتاح الفعالية يكمن في الاستمرارية أكثر من تحديد وقت ثابت.
وبناءً على هدفك الصحي، يختلف الوقت المثالي لتناولها:
لإنقاص الوزن: تناولها في الصباح يمنحك شعوراً بالشبع لفترة أطول.
للتحكم بسكر الدم: يُنصح بتناول الألياف القابلة للذوبان مع الوجبة لأنها تبطئ من امتصاص العناصر الغذائية.
لعلاج الإمساك: تتطلب الألياف وقتاً لتظهر فعاليتها، لذلك فإن الانتظام على تناولها لأسابيع هو الأهم.
وقدم الموقع تحذيراً مهماً بشأن التداخلات الدوائية، حيث يمكن لمكملات الألياف أن تؤثر على امتصاص بعض الأدوية. لهذا السبب، ينصح بتناول الأدوية قبل ساعة أو بعد ساعتين من تناول المكملات.
