كبسولة الصحية – لندن
كوب واحد من الماء بالليمون في الصباح قد يكون أكثر من مجرد مشروب منعش؛ فهو كنز من الفوائد الصحية التي تدعم جسمك بالترطيب، وتقوي مناعتك، وتساعد على الهضم.
فوائد صحية مدعومة علمياً
وفقاً لموقع “هيلث لاين”، هذه هي أبرز فوائد شرب الماء بالليمون:
يعزز الترطيب: شرب كمية كافية من الماء ضروري للصحة، والليمون يضيف نكهة تجعل من السهل شرب كمية أكبر من الماء يومياً، مما يساعد على الوقاية من الجفاف.
مصدر لفيتامين (ج): الليمون غني بفيتامين (ج) الذي يعمل كمضاد للأكسدة، يحمي الخلايا من التلف، ويساعد في تكوين الكولاجين، ويدعم امتصاص الحديد.
يدعم فقدان الوزن: شرب الماء قبل الوجبات يساعد على الشعور بالامتلاء، مما يقلل من كمية الطعام المتناولة. إضافة الليمون تجعل هذا الروتين ألذ وأكثر جاذبية.
بديل صحي للمشروبات السكرية: بدلاً من المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، يعتبر الماء بالليمون بديلاً صحياً يساعد على إرواء العطش دون إضافة السكر، مما يقي من زيادة الوزن ومخاطر صحية أخرى.
يساعد على الهضم: حمض الستريك في الليمون يعزز إفراز حمض المعدة، مما يحسن من قدرة الجسم على هضم الطعام وامتصاصه بشكل أفضل.
الوقاية من حصوات الكلى: حمض الستريك والسترات الموجودة في الليمون تقلل من حموضة البول، مما يساعد على منع تكون حصوات الكلى، وقد تفتت الحصوات الصغيرة الموجودة بالفعل.
هل هناك مخاطر من شربه يومياً؟
شرب كوب واحد من الماء بالليمون يومياً يعتبر آمناً بشكل عام. ولكن، الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان أو الشعور بحرقة في المعدة بسبب حموضته. إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً متوازناً وتمارس الرياضة بانتظام، قد تلاحظ أيضاً تحسناً في طاقتك وفقداناً طفيفاً في الوزن.
