أكد تقرير نشر في موقع ماونت اليزابيث، أن فقدان الوزن بعد سن الثلاثين أصبح صعباً، مرجعاً ذلك إلى أن الجسم بعد هذا السن يبدأ في تغيير أنماطه الغذائية وطبيعة التمثيل الغذائي، فضلاً عن الإبطاء في امتصاص العناصر الغذائية، وبالتالي تتباطأ عملية التمثيل ككل، ويبدأ الجسم في احتياج عدد أقل من السعرات الحرارية كلما تقدمنا في العمر، ومن ثم تتغير العادات الغذائية ويصبح استهلاك السعرات الحرارية أكثر صعوبة، ويؤدي هذا الخلل في عملية الحرق مقابل عمليه استهلاك السعرات الحرارية مقابل العادات الغذائية التي اعتدت عليها طوال حياتك قبل عمر الثلاثين، إلى الزيادة في الوزن أو صعوبة فقدان الوزن.
وينصح التقرير بضرورة اتباع نظام غذائي صحي منضبط يحتوي على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وتقليل الدهون والمقليات والأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية، وممارسة التمارين الرياضية، وعدم إتباع الأنظمة الغذائية التي تهدف لإنقاص الوزن القاسية، بل يجب أن تكون معتدلة، والامتناع عن شرب السكريات أو إضافة السكر واستخدام البدائل الصحية في كل المشروبات والأكلات، وأخيراً الاهتمام بمواعيد النوم وتنظيمها والحصول على قسط وافر من النوم.