لندن – متابعات

مع دخول موسم الشتاء والبرد وزيادة انتشار أمراض الجهاز التنفسي، يؤكد الخبراء أن الالتزام ببعض الممارسات الصحية الأساسية يظل هو الخط الدفاعي الأول لتقليل خطر الإصابة بفيروس كوفيد. وفي هذا السياق، يقدم الدكتور سوراج كوكاديا، من مركز “سوري لايف”، نصائح عملية يمكن للجميع اتباعها لتقليل احتمالية الإصابة بالمرض:

1. ممارسات النظافة والتهوية:

يركز الدكتور كوكاديا على أهمية عزل الجراثيم ومنع انتشارها. يجب تجنب الاتصال الوثيق مع أي شخص تظهر عليه أعراض السعال أو البرد، والحرص على غسل اليدين بانتظام وتجنب لمس الوجه واللحية. كما يشدد على أهمية تهوية الأماكن المغلقة عبر إبقاء النوافذ أو الأبواب مفتوحة عند التجمعات.

وفي حال العطس أو السعال، يجب دائماً استخدام منديل ورقي والتخلص منه فوراً، أو السعال في منطقة المرفق إذا تعذر توفر المنديل، لمنع انتقال الجراثيم عبر اليدين. كذلك، يجب تجنب مشاركة الأغراض الشخصية مثل الأكواب، والمناشف، والطعام مع أي شخص مريض.

2. نصائح لتخفيف الأعراض عند الإصابة:

إذا شعر الشخص ببداية المرض، تتركز نصائح الرعاية الذاتية على النقاط التالية:

الترطيب والتهدئة: الحفاظ على ترطيب الجسم جيداً لتخفيف الاحتقان وتهدئة الحلق. ويُنصح بمزيج العسل والليمون لمعالجة التهاب الحلق.

المكملات والمحاليل: رغم نتائج الدراسات المتباينة بشأن فعالية فيتامين سي والزنك، يمكن تناولهما دون الاعتماد عليهما كعلاج وحيد.

تنظيف الممرات التنفسية: يُنصح بشطف الممرات الأنفية والجيوب الأنفية بمحلول ملحي معقّم أو بماء مغلي ومُبرَّد. كما تُعد الغرغرة بالماء الدافئ والملح فعالة في تخفيف التهاب الحلق وطرد البكتيريا.

الأدوية وتخفيف الاحتقان: للمساعدة في تخفيف الآلام والالتهاب، يمكن استخدام مسكنات الألم الشائعة مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. كما يمكن لجهاز ترطيب الهواء البارد أن يخفف الاحتقان عبر ترطيب الهواء.

• المصدر: المعلومات مأخوذة عن الدكتور سوراج كوكاديا، وتم نشرها في تقرير منسوب لـإلى موقع “سوري لايف”.