نيويورك – كبسولة الصحية

أكدت تقارير صحية أن النظام الغذائي يمكن أن يكون وسيلة طبيعية وفعّالة لدعم صحة البروستاتا والوقاية من الأمراض التي قد تصيبها مع التقدم في العمر، مثل الالتهابات والتضخم وسرطان البروستاتا.

وأشار خبراء تغذية إلى أربعة أنواع من الأطعمة التي تُعد الأفضل لدعم هذا العضو الحيوي، نظراً لغناها بالمركبات الوقائية.

وتأتي قائمة الأطعمة الفعالة مدعومة بـ البروكلي، الذي يحتوي على مركبات الكبريت العضوي مثل السولفورافان التي ثبتت فاعليتها في مكافحة الالتهابات ومنع نمو الخلايا السرطانية. كما يُعد الشاي الأخضر مشروب وقاية يومي، حيث أن مركبات الكاتيكينات المضادة للأكسدة فيه قد تقلل من خطر الإصابة بتضخم وسرطان البروستاتا عند شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب يومياً.

كذلك، تُعد المكسرات (مثل اللوز والجوز) مصدراً غنياً بأحماض “أوميغا-3” المضادة للالتهابات، بينما يوفر الرمان مضادات أكسدة قوية (البوليفينولات) تساعد على منع نمو الخلايا الضارة.

وأكد الخبراء على ضرورة اتباع نصائح إضافية لدعم صحة البروستاتا، تشمل الحفاظ على وزن صحي، وتقليل الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، وشرب كميات كافية من الماء.