متابعة – كبسولة الصحية

يُعد القولون أو الأمعاء الغليظة عضواً حيوياً في الجهاز الهضمي، والحفاظ على وظيفته أمر بالغ الأهمية للصحة العامة. وفي ظل الدور الهام الذي يلعبه الجهاز الهضمي، يمكن لبعض العلاجات الطبيعية البسيطة أن تساعد في تطهير القولون بأمان دون الحاجة إلى الإفراط في استخدام الملينات التي قد تضعف وظيفة الأمعاء، وذلك حسب ما أفاد به تقرير موقع “Healthline”.

ويقدم الخبراء 7 خطوات طبيعية يمكن اتباعها يومياً لدعم صحة القولون:

أول هذه الخطوات هي شرب الكثير من الماء والحفاظ على رطوبة الجسم لتنظيم عملية الهضم، حيث يُنصح بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء الدافئ يومياً، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار. كما يمكن لمن يعانون من الإمساك تجربة التنظيف بالماء المالح بمزج ملعقتين صغيرتين من ملح البحر أو الهيمالايا مع ماء فاتر وتناوله على معدة فارغة، مع التنبيه بضرورة تجنب هذه الطريقة لمرضى ارتفاع ضغط الدم.

ووفقاً لموقع اليوم السابع المصري، تشمل القائمة أيضاً تناول نظام غذائي غني بالألياف، التي تُعتبر عنصراً أساسياً في تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك وتعزيز البكتيريا النافعة، وتوجد في الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة. ويلحق بها أهمية العصائر والمشروبات المخفوقة، خاصة العصائر المثلجة التي تحتفظ بألياف الفاكهة الضرورية، بالإضافة إلى دور فيتامين سي في تطهير القولون.

ومن العناصر الهامة النشويات الأكثر مقاومة، الموجودة في البطاطس والأرز والبقوليات والموز الأخضر، والتي تعزز صحة القولون من خلال دعم البكتيريا المعوية، كما أشارت دراسات إلى أنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون. ولا غنى عن البروبيوتيك، سواء من خلال المكملات أو الأطعمة المخمرة مثل الزبادي وخل التفاح، حيث تُدخل هذه البكتيريا الجيدة التي تقلل الالتهاب وتُعزز الحركة المنتظمة للأمعاء. وأخيراً، يمكن اللجوء إلى مشروبات الأعشاب مثل السيليوم والصبار التي لها خصائص ملينة، بالإضافة إلى الزنجبيل والثوم والفلفل الحار التي تحتوي على مواد مضادة للميكروبات، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل الاستخدام لتجنب التداخل مع الأدوية.