الرياض – كبسولة الصحية

سلط مجلس الصحة لدول مجلس التعاون الخليجي الضوء على العلاقة المباشرة بين نقص ترطيب الجسم (الجفاف) وحدوث نوبات الصداع، مشيراً إلى أن الجفاف يُعد من أكثر محفزات الصداع شيوعاً، وتزداد حدته مع ارتفاع درجات الحرارة أو بذل مجهود بدني كبير.

ودعا المجلس إلى الالتزام بكميات الماء المثالية يومياً لتقليل تكرار نوبات الصداع وتحسين جودة الحياة. وأوضح أن الكمية المثالية للرجال تتراوح بين 3 إلى 2 لتر يومياً (ما يعادل 8 إلى 12 كوب)، في حين تحتاج النساء إلى حوالي 2 لتر يومياً (ما يعادل 6 إلى 9 أكواب). وأكد المجلس أن شرب هذه الكمية المناسبة وفق احتياج الجسم يساعد بشكل فعال على تقليل تكرار نوبات الصداع.

توصيات مهمة للترطيب الفعال:

لضمان ترطيب الجسم على مدار اليوم وتحقيق أقصى فائدة، قدم مجلس الصحة الخليجي التوصيات التالية:

– الانتظام في الشرب: يفضل تناول رَشفات منتظمة من الماء على مدار اليوم بدلاً من شرب كمية كبيرة ومركزة مرة واحدة.

– الحماية من الحرارة والجهد: من الضروري زيادة كمية الماء المتناولة خلال اليوم؛ لأنها تساعد في حماية الجسم أثناء التعرض لارتفاع الحرارة أو عند ممارسة النشاط البدني.

ويأتي هذا التنبيه ضمن الجهود المستمرة لتعزيز الوعي الصحي بأهمية العادات اليومية البسيطة التي تؤثر بشكل كبير على صحة الأفراد في المنطقة.