الرياض- كبسولة الصحية

أكد مجلس الصحة لدول مجلس التعاون الخليجي أن الصداع المتكرر ليس مجرد ألم عابر، بل قد يكون مؤشراً واضحاً لوجود خلل في نمط الحياة، مشدداً على أن جودة الحياة تبدأ من الوعي بالصحة الجسدية والنفسية.

وحث المجلس الأفراد على تبني ثلاث عادات رئيسية لمواجهة ضغوط الحياة بمرونة وتحسين الصحة العامة: الحفاظ على الانسجام الداخلي لمواجهة ضغوط الحياة بمرونة أكبر، الحصول على القسط الكافي من الراحة لتمكين الجسم من استعادة حيويته، وشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم ووظائفه الحيوية.

تأثير النوم على الصداع:

وسلط المجلس الضوء على أن النوم يلعب دوراً محورياً في التحكم بالصداع. فالصداع يتفاقم ويزداد سوءاً بسبب عوامل مرتبطة بالنوم مثل: قلة النوم، النوم المفرط، الأرق، وانقطاع النفس أثناء النوم.

وأكد المجلس أن الحل يبدأ من تنظيم نمط النوم والالتزام بنمط منتظم يتراوح بين سبع إلى ثماني ساعات يومياً كأحد الركائز الأساسية لتقليل نوبات الصداع وتحسين جودة الحياة.