نيويورك – كبسولة الصحية
نصح الدكتور جوناثان فينوف، كبير المسؤولين الطبيين في اللجنة الأولمبية والبارالمبية الأميركية، بأربع طرق رئيسية لضمان عدم التقاط المسافرين لأي عدوى أثناء رحلاتهم الجوية، وهي إجراءات بسيطة يمكن أن تمنع إفساد الرحلة بسبب المرض.
وقد قضى فينوف سنوات في الحفاظ على صحة أفضل الرياضيين في العالم، وشارك نصائحه مع صحيفة «وول ستريت جورنال» للابتعاد عن الجراثيم على متن الطائرات:
الإرشادات الأربعة لتفادي العدوى:
- اختر المقعد المناسب: ينصح فينوف باختيار مقعد بجوار النافذة ومحاولة اختيار مقعد في منتصف الطائرة، لضمان الابتعاد عن المناطق المزدحمة مثل مدخل الطائرة والحمامات. وتدعم الأبحاث هذه التوصية، حيث وجدت دراسة في عام 2018 أن الجلوس بجوار النافذة وعدم التحرك طوال الرحلة قد يكون أفضل خيار لتجنب الإصابة بالمرض من الركاب الآخرين.
- نظف بعض المناطق المحددة: يجب إحضار مناديل معقمة (مطهرة) وتعقيم أي مناطق يُحتمل لمسها، مثل حزام الأمان، ومساند الذراعين، وباب الحمام. ويشدد فينوف على أن السطح الأكثر أهمية الذي يجب تنظيفه هو طاولة الطعام، حيث وجدت دراسة سابقة أن طاولات الطعام تحتوي على بكتيريا أكثر بثمانية أضعاف مما هو موجود على أزرار سحب المياه في المرحاض، بسبب محدودية وقت التنظيف بين الرحلات.
- استخدم فوهة الهواء بمقعدك: يجب استخدام فوهة الهواء الموجودة في كل مقعد وتوجيهها بين المسافر وبين الشخص المجاور له. هذا الإجراء يساعد في إنشاء حاجز للجراثيم.
- احرص على النوم: أكد فينوف على أن النوم الجيد والمريح ضروري للوقاية من الأمراض، لأن النوم يعزز الجهاز المناعي. وقد أشارت دراسات إلى أن الحصول على أقل من سبع ساعات نوم باستمرار يمكن أن يزيد من الالتهاب وقابلية الإصابة بالأمراض. ووفقاً لكلية طب جامعة ييل، فإن من ينامون أقل من سبع ساعات يومياً هم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد بثلاث مرات مقارنة بمن ينامون ثماني ساعات أو أكثر بانتظام.
