متابعة – كبسولة الصحية

أكد خبراء أن الجينات لا تمثل سوى جزء صغير من متوسط ​​العمر المتوقع، بينما تؤثر عوامل نمط الحياة وعاداتنا اليومية بشكل كبير على سرعة تقدمنا في العمر. وقد كشف أطباء وأساتذة أمراض الشيخوخة عن قائمة بـ 13 عادة يومية رئيسية قد تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة دون أن يشعر بها الشخص:

تأثير العمل والضغوط النفسية

ووفقاً لصحيفة الشرق الأوسط، يُؤثر العمل لساعات إضافية بشكل مزمن على الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى الإرهاق وضعف المناعة، وينصح موقع «هيلث» بتخصيص 15 دقيقة يومياً لوقت حرّ دون التزامات. كما يرتبط التوتر المزمن بأمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات الجهاز الهضمي، لذا يجب دمج تمارين اليقظة الذهنية والتنفس العميق في الروتين اليومي. كذلك، يُعرّض إدمان الأجهزة الإلكترونية والجفاف من الشاشات الجهاز العصبي للشيخوخة بإبقائه في حالة تأهب دائم.

عادات الرعاية الذاتية والصحة الجسدية

يُعد الجفاف المزمن خطأ شائعاً يؤثر على وظائف الدماغ وإزالة السموم ويساهم في شيخوخة الجلد ومشكلات الكلى. ويؤدي إهمال تمارين تقوية العضلات إلى فقدان كتلتها وقوتها، مما يخفض معدل الأيض ويزيد من خطر الإصابة بالسكري. كما أن الجلوس طوال اليوم يدرب عملية الأيض على التباطؤ ويضعف العضلات، وينصح بالوقوف والمشي بانتظام. علاوة على ذلك، يتسبب الاستخدام المفرط لسماعات الأذن/الرأس في الضغط على الأعصاب وتقليل تدفق الدم للدماغ.

وفي سياق العناية بالبشرة والأسنان، فإن النوم بالمكياج يسرع شيخوخة الجلد ويعطل دورة تجديد الخلايا، بينما تتسبب قلة نظافة الفم في أمراض اللثة وترتبط بمشاكل صحية مثل أمراض القلب.

عادات تهدد الصحة الذهنية والاجتماعية

تؤثر السلبية المستمرة في النظرة للحياة على الصحة النفسية وتوتر العلاقات. كما أن الافتقار إلى هدف محدد أو خطط طويلة وقصيرة المدى يؤثر سلباً على الصحة العامة. ويؤدي التوقف عن تنشيط العقل وعدم التعلم إلى جعله أقل قدرة على التكيف. وأخيراً، يمكن للعزلة الاجتماعية أن ترسل إشارات توتر مزمن للجهاز العصبي مما يؤثر على الذاكرة والمزاج.