القاهرة –  كبسولة الصحية

يعد العنب فاكهة غنية بالفوائد الصحية التي يمكن تعظيمها بناءً على وقت تناولها وفقاً لما ذكره موقع «فيري ويل هيلث». وتؤكد الأبحاث أن توقيت تناول العنب يلعب دوراً في تعزيز مستويات الطاقة ودعم أهداف إنقاص الوزن وتحسين جودة النوم.

العنب للطاقة صباحاً وقبل التمرين

للحصول على أقصى قدر من الطاقة يُنصح بتناول العنب صباحاً أو قبل التمرين. يوفر العنب للجسم الكربوهيدرات بسرعة وتساعد مكوناته من الألياف ومضادات الأكسدة على تغذية الخلايا دون التسبب في ارتفاع حاد بمستوى السكر في الدم مما قد يساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي. كما أن محتواه المائي (نحو 80%) يساعد على ترطيب الجسم وزيادة التركيز.

العنب لخسارة الوزن صباحاً أو كوجبة خفيفة

لدعم خطط إنقاص الوزن يُفضل تناول العنب صباحاً أو كوجبة خفيفة بعد الظهر. يساعد محتوى العنب من الألياف والماء على زيادة الشعور بالشبع لفترة أطول ومنع الإفراط في تناول الطعام لاحقاً. ويحتوي كوب واحد من العنب على نحو 1.4 غرام من الألياف وهو ما يرتبط بفقدان الوزن.

العنب لتحسين جودة النوم مساءً

إذا كان الهدف هو تحسين جودة النوم يُنصح بتناول العنب مساءً. حيث يحتوي قشر العنب ولُبّه وبذوره على كميات جيدة من الميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ (الإيقاع اليومي). كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تساعد على إطالة مدة النوم وتقليل الالتهابات التي تعيق النوم المريح.