كبسولة الصحية – خاص

مع قرب حلول العام الجديد 2026، يشدد خبراء الصحة على أهمية تبني نمط حياة وقائي لمرضى القلب، بهدف تقليل مخاطر المضاعفات وتعزيز كفاءة عضلة القلب. إليكم أهم مرتكزات هذا الدليل:

الانضباط الدوائي الصارم:

• تناول الأدوية في مواعيدها المحددة حتى لو كنت تشعر بتحسن.
• تجنب تناول أدوية البرد أو المكملات الغذائية دون استشارة، لتفادي التفاعلات الدوائية الخطرة.
• لا تغير الجرعات أو تتوقف عنها دون مراجعة طبيبك المختص.

نمط غذائي “صديق للقلب“:

• التركيز: على الخضراوات، الفواكه، والحبوب الكاملة.
• البروتين: تفضيل الأسماك، البقوليات (عدس وفاصوليا)، والمكسرات.
• الدهون: استبدال الدهون المشبعة بزيوت صحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو.
• البدائل: استخدام الأعشاب والتوابل لنكهة الطعام كبديل صحي للملح.

النشاط البدني المتدرج:

• البدء بتمارين بسيطة مثل المشي اليومي.
• ضرورة التنسيق مع طبيب القلب قبل البدء بأي برنامج رياضي جديد، خاصة لمن خضعوا لعمليات جراحية مؤخراً.

الإقلاع الفوري عن التدخين:

• يعد التدخين والتدخين السلبي العدو الأول للشرايين. الإقلاع عنه يقلل احتمالية الإصابة بنوبات قلبية متكررة بنسبة كبيرة جداً.

العناية بالصحة النفسية:

• القلق والحزن بعد تشخيص أمراض القلب أمر طبيعي، لكن استمرارهما يؤثر على عضلة القلب. لا تتردد في طلب الدعم النفسي أو التحدث مع المقربين لتجاوز هذه المشاعر.

نصيحة “كبسولة الصحية“: اجعل عام 2026 عاماً للوقاية؛ فالتزامك بهذه التفاصيل البسيطة هو الضمانة الحقيقية لاستقرار حالتك الصحية واستعادة نشاطك اليومي بأمان.