تحتوي الشوربة الصحية بمكوناتها من خضروات ورقية مثل الكرنب، البطاطا، والبصل على مزيج من البروتين، خاصة إذا احتوت على الدجاج أو اللحم، وأي نوع من الخضروات كالكرنب.

وكذلك مشروب صحي، مثل ليمون بالزنجبيل، وهو أحد أهم المشروبات الصحية التي تحسن من انسداد الأنف. منها مشروب العسل والقرفة: (ملعقة عسل + 1/2 ملعقة قرفة)، بالإضافة إلى المشروبات العشبية بأنواعها مثل خلط الليمون، النعناع، الزنجبيل، والقرفة.

وأوصت التقارير ببعض النصائح المهمة منها:

1.تناول الأطعمة الصحية والمفيدة والتمتع بنمط غذائي صحي.

2.شرب الماء بكثرة على مدار اليوم للترطيب الجيد.

3.تجنب الأطعمة غير الصحية والمقلية والحارة.

4.تجنب الأطعمة الباردة للغاية.

5.ممارسة التمارين الرياضية، فهي مفيدة للأنف.

نصائح للعناية بالصحة في الأجواء الباردة:

للوقاية من التهاب جيوب الأنفية، تلك المشكلة المرضية التي يعاني منها الكثيرون، والتي تتسبب في الإصابة بانسداد الأنف الحاد، واضطرابات في التنفس، ومشكلات الصداع، والدوخة، وألم الرأس، وفقًا لتقارير نشرت في موقعي “هيثل” و”هيلث شوتس” الطبيين.