متابعة – كبسولة الصحية

أكدت استشارية طب النساء والولادة الدكتورة مها النمر أن المرأة الحامل في شهورها الأولى، طالما لم تواجه مشاكل صحية أو نزيفاً، يمكنها ممارسة حياتها الطبيعية مع الالتزام بمحاذير محددة لضمان سلامة الجنين.

وأوضحت الدكتورة مها النمر عبر «منصتها الرسمية» أن القائمة المسموحة تشمل تناول التونة المعلبة، القهوة، الفواكه، والتمر، بالإضافة إلى ممارسة تمارين اليوغا، البيلاتس، وحتى السفر ولبس الكعب العالي، مشددة على أن “الراحة التامة” دون حركة تعد من الممنوعات لأنها قد تتسبب في جلطات وريدية.

بوصلة اللحوم والأعشاب المسموحة

فيما يخص النظام الغذائي، شددت التوصيات على أن المعيار الأساسي للحوم هو “الاستواء التام”، حيث يُسمح بتناول المشويات، المورتديلا، الهوت دوغ، والسوشي المطبوخ تماماً. وبحسب ما نشرته الدكتورة مها النمر، يمنع منعاً باتاً تناول اللحوم غير المستوية (Rare/Med Rare) أو اللحوم المبردة (Cold Cuts) مثل “التركي” في الساندوتشات إلا بعد شويها. أما في عالم الأعشاب، فيعتبر النعناع، البابونج، الكمون، اليانسون، القرفة، والزنجبيل آمنة تماماً، بالإضافة إلى بهارات الطعام المعتادة والفلفل.

تحذيرات من “الساونا” وتراب القطط

حذرت الدكتورة النمر من مجموعة من الممنوعات الصريحة التي قد تشكل خطراً، وعلى رأسها الأجبان غير المبسترة، واللحم النيء، وأعشاب مثل الرشاد، الحلتيت، والحلبة. وأشارت الدكتورة مها النمر في نصائحها إلى ضرورة تجنب حمام “الساونا” للجسم، والابتعاد عن تغيير تراب القطة بدون قفازات لتجنب العدوى. كما نبهت إلى أن أي أعشاب لم تُذكر في القائمة المسموحة لا تعني بالضرورة أنها آمنة، داعية الحوامل إلى توخي الحذر والاعتماد على الأغذية المطبوخة لدرجة الاستواء الكامل لضمان رحلة حمل آمنة.