كبسولة الصحية – ديلي ميل

سلط خبراء الصحة الضوء على حل بسيط وفعال لتحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ المؤلم عبر ممارسة المشي الخفيف بعد تناول الطعام مباشرة. وأشارت دراسة حديثة نقلتها صحيفة “ديلي ميل” البريطانية إلى أن المشي لمدة تتراوح بين 5 و20 دقيقة، والمعروف على منصات التواصل الاجتماعي باسم “مشي التخلص من الغازات”، يعمل كمحفز طبيعي لحركة الأمعاء (الانقباضات الموجية) التي تدفع الطعام والغازات عبر الجهاز الهضمي، مما يقلل الشعور بالضغط والامتلاء.

وتؤكد أخصائية التغذية ديبورا لوتشيانو أن الحركة تساعد الجسم على تنسيق إفراز الإنزيمات وتنظيم تدفق الدم نحو المعدة، بينما تؤدي العادات الشائعة كالاستلقاء أو الجلوس بوضعية مترهلة إلى الضغط على الأعضاء الداخلية وإعاقة الهضم. كما حذر الخبراء من شرب الشاي الأخضر أو الأسود مباشرة بعد الوجبات لأن “التانينات” تعيق امتصاص الحديد، وفضلوا الاستعاضة عنها بالمشي الذي يساهم أيضاً في تنظيم مستويات السكر في الدم، خاصة لمن يعانون من مقاومة الإنسولين أو الارتجاع المريئي.

يعكس هذا التوجه الطبي العودة إلى “الحلول الفسيولوجية” البسيطة بدلاً من الاعتماد المفرط على الأدوية الطاردة للغازات أو مضادات الحموضة. ويمثل “مشي التخلص من الغازات” أداة وقائية ذكية، إذ يؤكد العلم أن تحريك العضلات الكبرى في الجسم يرسل إشارات للجهاز العصبي الباراسمبثاوي المسؤول عن الهضم للعمل بكفاءة أكبر. وتؤكد هذه النتائج أن الانتظام في المشي القصير (حتى لدقيقتين فقط) بعد الوجبات يمنح الجسم استقراراً أيضياً يغني عن الكثير من المكملات الغذائية، ويحول العادة اليومية البسيطة إلى درع يحمي جودة الحياة وصحة الجهاز الهضمي على المدى البعيد.