كبسولة الصحية – إكسبريس

تُعد الفيتامينات والمعادن الركيزة الأساسية لضمان كفاءة الوظائف الحيوية، حيث يؤدي نقصها نتيجة سوء التغذية أو ضعف الامتصاص إلى ظهور علامات تحذيرية واضحة. وأوضحت خبيرة الصحة سامانثا غرينر في تقرير نشرته صحيفة “إكسبريس” البريطانية، أن ضبابية الرؤية، خاصة في الإضاءة المنخفضة، تمثل مؤشراً أولياً لنقص فيتامين A الضروري لصحة العين والمتوفر في الخضروات الورقية والجزر. كما أشارت الخبيرة إلى أن آلام العظام وضعف العضلات يرتبطان بشكل وثيق بنقص فيتامين D، الذي يلعب الدور المحوري في امتصاص الكالسيوم وضمان عمل المنظومة العضلية بكفاءة.

وفي سياق متصل، كشف التقرير أن جفاف الشعر وضعف بصيلاته يعكس نقصاً في عنصر الزنك المتوفر في اللحوم والأسماك، بينما تعود ظاهرة “ضبابية الدماغ” وتشوش التفكير وفقدان الذاكرة غالباً إلى انخفاض مستويات مجموعة فيتامينات B الداعمة لصحة الأعصاب. وعلى صعيد صحة الفم، يؤدي نقص فيتامين C الموجود في الحمضيات إلى زيادة مخاطر التهابات اللثة وضعف الأسنان، نظراً لدوره الحيوي في دعم الأنسجة. وشدد التقرير على ضرورة استشارة الطبيب عند ملاحظة هذه الإشارات لإجراء الفحوصات اللازمة، مؤكداً أن الالتزام بنظام غذائي متوازن يظل الوسيلة الأضمن لتزويد الجسم بكافة احتياجاته العضوية.

يمثل رصد هذه العلامات “لغة جسدية” تعكس الحالة الداخلية للمختبر البيولوجي للإنسان؛ فضعف الأسنان أو تساقط الشعر ليس مجرد مشكلة تجميلية، بل هو تنبيه لنقص وقود خلوي أساسي. ويعكس الربط بين آلام العظام وفيتامين D أهمية التكامل بين العناصر الغذائية، حيث لا يمكن للجسم الاستفادة من المعادن دون وجود الوسيط الفيتاميني المناسب. إن الانتباه لهذه المؤشرات المبكرة والتعامل معها عبر الغذاء أو المكملات المدروسة يمنع تطور الحالة إلى مشكلات مزمنة، ويبرهن على أن الوقاية الصحية تبدأ من قراءة الإشارات البسيطة التي يرسلها الجسم قبل تفاقم الخلل الوظيفي.