كبسولة الصحية – ديلي ميل

كشفت دراسة صينية حديثة أن الجمع بين تمارين القوة وتناول كوب من الحليب مباشرة بعد التمرين يمثل الوصفة الأمثل للوقاية من ترقق العظام وفقدان الكتلة العضلية. وأوضحت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، أن الدراسة التي شملت أشخاصاً فوق سن الستين، أثبتت أن ممارسة تمارين المقاومة والتوازن ثلاث مرات أسبوعياً تحقق نتائج ملموسة في سرعة المشي وقوة قبضة اليد. وأشار الباحثون إلى أن المشاركين الذين تناولوا حليب البقر بعد النشاط البدني سجلوا تفوقاً ملحوظاً في سرعة النهوض والقدرة الحركية مقارنة بمن اعتمدوا على حليب الصويا أو التمارين وحدها، مما يبرهن على أن الحليب الحيوي يوفر البروتين اللازم لترميم الأنسجة وتعزيز كثافة العظام بشكل أسرع.

تؤكد هذه النتائج أن المعرفة النظرية بأساليب التغذية لا تكفي لحماية الجسم من الشيخوخة ما لم تقترن بتطبيق عملي فوري؛ فالمجموعات التي تلقت تثقيفاً غذائياً دون تغيير في نمط الوجبات شهدت تراجعاً في القوة البدنية. ويعكس هذا التحليل أهمية “النافذة الغذائية” بعد الجهد البدني، حيث يصبح الحليب وسيلة فعالة ورخيصة الثمن لتعزيز وظائف الجهاز العصبي العضلي. إن استثمار 8 غرامات من بروتين الحليب مع كربوهيدرات بسيطة كالبطاطا الحلوة يمثل استراتيجية وقائية متكاملة تحول دون الإصابة بكسور الحوض أو الضعف الحركي، مما يضع المملكة والعالم أمام حلول غذائية يسيرة لمواجهة تحديات الرعاية الصحية المتزايدة لكبار السن.