كبسولة الصحية – متابعة

مع حلول ساعة الإفطار، وجهت الهيئة العامة للغذاء والدواء نصائح تقنية هامة لضمان ضبط مستويات السكر في الدم، مؤكدة أن الاعتدال في تناول التمر هو المفتاح لتجنب الاضطرابات الصحية المفاجئة. وكشفت الهيئة أن تناول 3 تمرات صغيرة يعادل حصة واحدة من الكربوهيدرات، مشددة على أن هذه الكمية قد تختلف بناءً على حجم ونوع التمر المستخدم. ومن منظورنا التحليلي، فإن التنبيه الأبرز يتمثل في تصحيح مفهوم “العدد الفردي”؛ إذ لا يوجد دليل علمي يثبت أن تناول التمر بعدد فردي يقلل من ارتفاع سكر الدم، مما يستوجب بناء وعي غذائي نزيه يعتمد على الكمية الإجمالية وليس على الممارسات الشائعة غير المثبتة طبياً.

وتشير التوصيات الاستراتيجية للهيئة إلى ضرورة مراقبة مستوى السكر بانتظام وضبط كمية التمر ضمن الخطة العلاجية والغذائية لكل فرد، خاصة وأن الإكثار منه يؤدي حتماً لارتفاع مستويات السكر حتى وإن كان “طبيعياً”. إن السيطرة على “أكواد الغذاء” في رمضان تتطلب استشارة الأطباء أو أخصائيي التغذية لتحديد الكمية المناسبة لكل حالة.

وفي سياق متصل، وبالتزامن مع الأسبوع العالمي لاضطرابات الأكل، تبرز أهمية تقبل اختلاف الأجسام والتركيز على الصحة والسلوك بدلاً من الهوس بالمظهر، لضمان علاقة متوازنة مع الطعام تحمي الفرد من الضغوط النفسية والاجتماعية التي قد تدفعه للإفراط أو الامتناع غير الصحي عن الأكل.