كبسولة الصحية – متابعة

يمثل التوازن الهرموني الركيزة الأساسية لصحة المرأة، حيث إن أي خلل بسيط قد يؤدي إلى أعراض مزعجة مثل تقلبات المزاج، واضطرابات النوم، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وزيادة الوزن غير المبررة.

وأوضح تقرير نشره موقع “Very well health” أن الطبيعة تذخر بمشروبات يمكنها ضبط هذا الإيقاع الحيوي، حيث يأتي الشاي الأخضر في المقدمة لدعم حساسية الأنسولين وتوازن هرمون الإستروجين، فضلاً عن كونه مضاداً للأكسدة يحمي الخلايا ويدعم عملية التمثيل الغذائي، مما يجعله خياراً مثالياً للمصابات بمتلازمة تكيس المبايض، مع ضرورة الاعتدال لتجنب اضطرابات المعدة.

وفي ذات السياق، يبرز النعناع كحليف قوي للمرأة، إذ يساهم بفاعلية في خفض هرمون التستوستيرون لدى المصابات بتكيس المبايض، كما يساعد في زيادة هرمون تحفيز الجريبات (FSH) الذي يدعم الإباضة وينظم الدورة الشهرية، ويقلل من ظهور حب الشباب ونمو الشعر الزائد. أما عشبة “كف مريم”، فهي تعمل كمشروب سحري لتخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض مثل آلام الثدي، وتساعد في رفع مستوى البروجسترون وخفض البرولاكتين، مما يعزز الخصوبة ويدعم النصف الثاني من الدورة الشهرية بشكل صحي.

ولا تقتصر الخيارات عند هذا الحد، فمشروب البردقوش الغني بالتربينات والفلافونويدات يعمل كمهدئ ومنظم للدورة الشهرية، كما يساهم في تحسين حساسية الأنسولين وتخفيف آلام الطمث الغزيرة. كما تبرز أهمية العرقسوس الذي يحتوي على مركبات تحاكي هرمون الإستروجين، مما قد يخفف من الهبات الساخنة خلال فترة انقطاع الطمث ويدعم صحة العظام، مع ضرورة الحذر من الإفراط في تناوله لتجنب ارتفاع ضغط الدم أو التأثير على مستويات البوتاسيوم في الجسم، خاصة لمن يعانين من مشاكل في الكلى أو القلب.

وتأتي هذه الحلول الطبيعية لتمثل خط دفاع أول يدعم النمط الصحي بعيداً عن التدخلات الدوائية الكثيفة، وتكمن أهميتها الاستراتيجية في تمكين المرأة من السيطرة على صحتها الإنجابية والنفسية بأدوات بسيطة ومتاحة، مما يقلل من الضغوط التي تسببها الاختلالات الهرمونية على جودة الحياة اليومية ويحد من التبعات طويلة الأمد لمشاكل مثل تكيس المبايض أو أعراض انقطاع الطمث الصعبة.