كبسولة الصحية – نيودلهي
من المعروف أن التبرع بالدم منقذٌ للكثير من الأرواح، ولكن الشيء الذي من المهم وضعه في الاعتبار هو الالتزام بالاحتياطات المناسبة قبل الذهاب بالتبرع وبعده.
فيما يلي جميع الأساسيات الرئيسية، من احتياطات التبرع بالدم إلى نصائح التغذية لتحسين مستويات الهيموجلوبين، وفقًا لصحيفة «هندوستان تايمز».
– المتطلبات العامة للتبرع بالدم
العمر: من 18 إلى 60 عامًا
الوزن: 45 كجم أو أكثر
الهيموجلوبين 12.5 جم / ديسيلتر على الأقل
– الاحتياطات قبل التبرع
يجب أكل شيئًا في غضون أربع ساعات قبل التبرع
يجب النوم جيدًا لمدة ست ساعات على الأقل، في غضون 24 ساعة قبل التبرع
عدم الخضوع لوشم الجسم خلال 12 شهرًا
عدم ارتداء ملابس بأكمام ضيقة على أعلى الذراع
تجنب التدخين قبل التبرع.
– رعاية ما بعد التبرع
تناول المزيد من السوائل عن طريق الفم أكثر من المعتاد في الساعات الأربع القادمة، مثل عصائر الفاكهة والماء
عدم التدخين لمدة 30 دقيقة بعد التبرع
عدم الوقوف في ضوء الشمس المباشر لفترة طويلة
تجنب أي نشاط شاق ثقيل في ذلك اليوم، مثل الركض، والتمرين مثل رفع الأثقال الثقيلة في صالة الألعاب الرياضية، وما إلى ذلك.
إذا كان هناك نزيف من موقع الفصد، فيجب رفع الذراع والضغط على الموقع
إزالة الضمادة بعد خمس إلى ست ساعات من التبرع
إذا كان هناك شعور بالدوخة، فيجب الاستلقاء أو الجلوس مع وضع الرأس بين الركبتين
– نصائح غذائية لتحسين مستويات الهيموجلوبين
يتكون الهيموجلوبين باستخدام الحديد، لذا قم بتضمين كل من مصادر حديد الهيم وغير الهيم:
حديد الهيم (يمتص بشكل أفضل): اللحوم الحمراء (قطع خالية من الدهون)، الكبدة، الدجاج، سمك
الحديد غير الهيم: السبانخ واللفت والشمندر، عدس، فاصوليا، بذور اليقطين، وبذور السمسم، الحبوب الكاملة (الكينوا والشوفان)
يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد غير الهيم بشكل أفضل، كالحمضيات (البرتقال والليمون)، طماطم، فلفل رومي، فراولة
هذا الفيتامين ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
مصادر حمض الفوليك:
خضروات ورقية داكنة، أفوكادو ، بروكلي، بابايا ، حبوب مدعمة
مكملات الحديد: فقط بعد استشارة الطبيب، يمكن أن يسبب الإفراط في الاستخدام الإمساك أو مشاكل في الكبد.
حمض الفوليك و ب 12: يمكن وصفه إذا كنت تعاني من نقص.
مكمل فيتامين سي: يمكن أن يعزز امتصاص الحديد.
كبسولة صحيفة سعودية مرخصة، تُقدّم الأخبار والمقالات الصحية بأسلوب مبسّط وسلس، وتركّز على موضوعات الصحة، التغذية، اللياقة البدنية، والنصائح الطبية الموثوقة.
ترخيص اعلامي رقم 160213
